CrossFit
se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado
en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta
intensidad. Esto significa que
nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia,
halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o
movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas
diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia
exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel
primordial, sino también un
programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales:
resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad,
potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
¿Cuales
son los beneficios de CrossFit?
Los beneficios de tomar
parte en forma transversal son más que física.
El
aumento de la aptitud
Es evidente que la
realización de este nivel de formación por sesión aumentará su estado físico.
Pero como se mencionó antes, la mejor parte de ajuste cruz es que funciona tan
muchos elementos de su condición física y no sólo trabaja en la fuerza, que es
lo que mucha gente piensa que es. Como se puede ver en los entrenamientos por
encima de ellos tomarán una buena cantidad de tiempo por lo que aumentará su
acondicionamiento cardiovascular, así como la fuerza, potencia, velocidad, etc.
Mientras sus
entrenamientos incluyen una serie de ejercicios con una alta cantidad de
repeticiones / peso va a despojar calorías y perder peso al tiempo que obtienen
beneficios de fitness.
Intensidad
Muchas personas luchan con
la planificación de sus propios programas, ya que no quieren pagar por un
entrenador personal, por lo que el uso de este tipo de formación que realmente
le da una patada a aumentar la intensidad de sus entrenamientos porque no hay
dos sesiones son los mismos. Como un entrenador personal, veo tanta gente en el
gimnasio haciendo el mismo entrenamiento de edad tres veces a la semana y nunca
cambia. Si usted es una de estas personas, su cuerpo va a mejorar hasta un
punto y luego se detiene. Al tomar parte en forma cruzada, empujas tu cuerpo al
límite en cada sesión para mantenerte mejorar.
Qué nos diferencia del resto
de gimnasios?
No usamos maquinas para
aislar músculos porque consideramos al cuerpo como una unidad y así hay que
ejercitarlo.
Se busca que el deportista
desarrolle fuerza y vitalidad reales, no solamente la apariencia de fuerza y
vitalidad.
También buscamos que seas
capaz de realizar con facilidad tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo
hasta el cuarto piso sin que te falte el aire, mover muebles sin lesionarte la
espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá
a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, e incluso más. Por eso
CrossFit se está convirtiendo en el entrenamiento de fuerzas especiales como
los Marines, bomberos, artes marciales de combate, escaladores de alta montaña
y todo tipo de personas para quienes estar en forma es vital.
En CrossFit nadie trota o
pedalea mirando la televisión o leyendo. Respetamos a quienes lo hacen, pero en
crossfit el ejercicio es tan divertido y emocionante -tan intenso- que no
necesita distracciones!
